Här är några förslag på böcker och filmer som kanske kan inspirera till nya tankar och insikter.
FILMER
I mitt arbete pratar människor ofta om att det enda sättet att komma i kontakt med känslor som sorg i sina liv är genom att se på film. Film är ett så fint sätt att utforska känslor och egna värderingar om ett ämne. En kan se en film från många olika perspektiv; från det sårade inre barnet, kanske den beskyddande delen kan börja vibrera, den inre rebellen kanske väcks till liv, eller en förhöjd medvetenhet om egna beteendemönster. Ibland kan filmer inspirera oss till att göra en förändring.
Filmer om att gå för vår sanning
Citronträd och Motorolja med Anthony Hopkins och andra.
Alla filmer i nästa sektion.
Filmer om att kämpa för förändring
Milk, med Sean Penn bland många andra skådespelare. Om Harvey Milk och om gayrörelsen i San Franscisco.
Just Mercy, med Jamie Foxx och andra. Om kampen för rättvisa inför lagen i sydstaterna i USA.
Selma, med David Oyelowo och andra. Om Civil Rights-rörelsens kamp för rätten att rösta oavsett hudfärg.
Spotlight, med Mark Buffalo, Rachel McAdams och andra. Om att avslöja övergrepp mot barn inom katolska kyrkan.
Suffragette med Carey Mulligan, Helena Bonham Carter och andra. Om att slåss för kvinnors rösträtt.
Knock down the house, med Alexandria Ocacio-Cortez och andra. En dokumentär om hur hon blev invald i senaten.
Filmer om upprättelse
Django, med Leonardo DiCaprio, Jamie Foxx och andra. Om hämnd, våldsam hämnd.
Harriet, med Cynthia Erivo och andra. Om Harriet Tubman, som kämpade för att frige slavar från slaveri och slåss tillbaka.
Filmer om missbruk (addiction)
When a man loves a woman, med Meg Ryan, Andy Garcia och andra. Om alkoholism och medberoende.
Thanks for sharing, med Mark Ruffalo, Gwyneth Paltrow och andra. Om att arbeta med sexmissbruk.
Beautiful Boy, med Timotheé Chalet, Steve Carell och andra. Om tungt drogmissbruk och hur det påverkar personen och familjen.
BÖCKER
Om du är en läsare, här är några förslag till dig på din resa.
Om att möta våra känslor, Aedp
It’s not always depression - A New Theory of Listening to Your Body, Discovering Core Emotions and Reconnecting with Your Authentic Self av Hilary Jacobs Hendel
Om att möta våra rädslor, Learning Love
Face to face with fear av Krishnananda & Amana Throbe. En utmärkt beskrivning från insidan om det inre barnet djupaste sår: skam, chock och övergivenhet.
Om Trauma
Waking the Tiger - Healing Trauma av Peter A. Levine
In an unspoken voice av Peter A. Levine
Trauma and Memory - Brain and Body in a search for the living past av Peter A. Levine
Kroppen håller räkningen - hjärna, sinne och kropp vid läkning efter psykiskt trauma av Bessel Van Der Kolk
Om Polyvagal Theory
The Polyvagal Theory in Therapy av Deb Dana
Polyvagal Exercises for Safety and Connection av Deb Dana
Om Compassion-Fokuserad Terapi
Mindful Compassion - how the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present, and connect deeply with others av Paul Gilbert och Choden.
The Mindful Self-Compassion workbook - a proven way to accept yourself, build inner strength and thrive av Kristin Neff & Christopher Germer
Tyst (Quiet) av Susan Cain. En viktig bok för dig som känner igen dig i begreppet introversion.
Döden är livsviktig av Elisabeth Kübler-Ross.
Come as You Are av Emily Nagoski - (se också TED-talk). Om sexualitet.
The Fantasy Bond av Robert W. Firestone. Om hur vi i vårt inre skapar en illusion av bindning med modern, hur vi idealiserar familjen, och skapar självnärande vanor som ett undvikande av djup intimitet och närhet.
Det självutplånande barnet - och sökandet efter en äkta identitet av Alice Miller. Om hur vi redan som spädbarn och genom uppväxten trycker ner våra äkta känslor och anpassar oss efter de vuxnas behov och förväntningar.
Från Interaktion till Relation - om anknytningsteori av Susan Hart och Rikke Schwartz. En sammanställning av anknytningsteori och utvecklingspsykologi.
Healing the shame that binds you av John Bradshaw
Från Skam till Självrespekt av Marta Cullberg Weston
Till Kvinnor
Kvinnor som slår följe med vargar av Clarissa Pinkola Estes. Berättelser och sagor om kvinnans mystiska djup och frigörelseprocess för att bli vild och hel.
Coming Home to Myself - Reflections for Nurturing a Woman´s Body & Soul av Marion Woodman och Jill Mellick. Även Marion Woodmans böcker om Jungiansk analys.
En psykologisk/existentiell vinkel på klimatkrisen
Aktivt Hopp av Joanna Macy. En existentiell bok om att närma sig känslan av sorg över det som pågår med vår jord, och om att öppna upp för nya vägar.
Psychological roots of the Climate Crisis - Neoliberal Exceptionalism in a Culture of Uncare av Sally Weintrobe. Hon är psykoanalytiker och hon tittar på den tid vi lever i från ett psykologiskt perspektiv, hon tar oss genom historien på ett sätt som förklarar mycket om hur vi kom att hamna där vi är.
Länkar och annat
Foto: Lucas Pezeta och Ron Lach från Pexels; Canva